5 tips para sobrevivir la cuarentena y no morir en el intento

En Guadalajara se cumplen más de 7 meses desde que el gobierno tomó la decisión de encerrarnos y de parar todo a lo que estábamos acostumbrados. A pesar de que poco a poco hemos ido retomando nuestras actividades, la realidad es que seguimos en confinamiento y estamos en proceso de adaptarnos a una nueva realidad. Esta nueva realidad no tiene una fecha exacta, nadie sabe cuándo regresaremos.

Puede ser que por el tiempo que llevamos encerrados te sientas desesperado, estresado, frustrado, aburrido, etc…

Ahorita te daré algunos tips que te pueden ayudar a continuar con la cuarentena de la mejor manera:

1. Define los espacios de tu hogar: ordena, limpia tu casa y define los lugares de trabajo. Tener tu casa limpia y ordenada te motivará a trabajar y ser productivo.

2. Fija una rutina: ponte horarios para todo: levantarse, trabajar, dormir, tomarte un descanso etc… los horarios nos sirven para tener un día equilibrado y productivo, así cumpliremos con trabajar pero también descansar.

3. Mantenerse activo: ¡muévete! Aunque ahorita no es conveniente asistir a parques recreativos o gimnasios, ejercítate en casa. Realizar actividad física te ayudará a segregar endorfinas y serotonina: hormonas que mejoran tu estado anímico.

4. Mantener contacto con tus seres queridos: a pesar de no poder salir, no pierdas el contacto con tus familiares y amigos. Llámales por teléfono o video llamada, te hará sentir bien y darte cuenta que ellos están igual que tú.

5. Busca apoyo profesional: si sufres de ansiedad, ataques de pánico o cualquier otro estado que te esté limitando en tu día a día… ayúdate. Existen muchos psicólogos que brindan su servicio vía online.

Recuerda: todo esto va a pasar cuando menos lo pienses: ya estarás afuera con la nueva realidad.

Fernanda Alujas Psicóloga